Quem sou eu?” Uma pergunta simples, mas profunda. Outra pergunta provocativa é: “Por que ajo da maneira que ajo?” Se você já se perguntou perguntas semelhantes, você não está sozinho.
A auto análise leva ao autoconhecimento, que é o primeiro o necessário para iniciar uma mudança positiva. E você sabia que ouvir a intuição pode ser um dos caminhos para se conhecer melhor?
Quando não nos conhecemos ou agimos de maneiras que não entendemos ou não gostamos, pode ser um sinal de que a mudança é necessária.
Mas como praticar o autoconhecimento? Vamos explorar como o autoconhecimento facilita o auto aperfeiçoamento e oferece outros benefícios.
O que é autoconhecimento para psicologia?
O autoconhecimento em psicologia é informação real e genuína que alguém possui sobre si mesmo.
Isso inclui informações sobre nosso estado emocional, traços de personalidade, relacionamentos, padrões de comportamento, opiniões, crenças, valores, necessidades, objetivos, preferências e identidade social.
O autoconhecimento resulta de processos auto-reflexivos e sociais. No entanto, o autoconhecimento não é derivado apenas da introspecção. Existem cinco fontes que contribuem para o reservatório de autoconhecimento.
Mundo físico
Esta categoria de informações é limitada a informações físicas, como altura, peso e cor dos olhos.
Comparações sociais
Essa fonte de autoconhecimento ocorre quando nos comparamos com os outros. As subcategorias incluem comparações ascendentes e descendentes, nas quais nos comparamos com alguém em situação melhor e em situação pior, respectivamente.
Avaliações refletidas
Esta fonte de autoconhecimento deriva das avaliações que os outros fazem de nós. O termo denota o fato de que nos vemos refletidos pelos olhos dos outros
Introspecção
Essa fonte de autoconhecimento é derivada da observação interior de pensamentos, sentimentos, motivos e desejos. A introspecção está entrelaçada e integralmente conectada ao autoconhecimento.
Autopercepção
Nesta categoria de autoconhecimento, aprendemos sobre nós mesmos observando e examinando nosso próprio comportamento.
Técnicas de atenção plena
Técnicas baseadas em atenção plena nos ajudam a avaliar e aprimorar nossas habilidades de inteligência emocional, construindo autoconhecimento.
Em suma, o autoconhecimento é obtido por meio de uma combinação do mundo físico, social e psicológico.
Por que o autoconhecimento é importante?
O autoconhecimento é essencial para o funcionamento saudável porque conhecer-se bem, leva à tomada de decisões realistas, relativas aos aspectos-chave da vida.
Os principais aspectos em risco devido à falta de autoconhecimento inclui escolhas de parceiros de vida, educação e escolhas de carreira, e onde e como viver.
Cinco razões pelas quais o autoconhecimento é essencial para o crescimento psicológico.
- Satisfaz o desejo de aprender e dar sentido às experiências.
- Impede a discórdia entre as autopercepções e as percepções dos outros sobre nós.
- Ele nos emancipa dos caprichos irracionais de nosso inconsciente.
- Facilita respostas proativas em vez de reatividade.
- É um primeiro o necessário para uma mudança positiva.
Como é o processo de autoconhecimento?
Alguns benefícios do autoconhecimento incluem inteligência emocional aprimorada, empatia e habilidades de escuta.
As fortes habilidades de empatia e escuta são fundamentais para a comunicação e para a construção de relacionamentos interpessoais robustos e enriquecedores.
Além disso, a autoconsciência estimula o pensamento crítico e a tomada de decisões. Essas são habilidades frequentemente associadas a líderes eficazes. Veja como se dá o processo de autoconhecimento.
O modelo de observação não mediada
O modelo de observação não mediada, mais notavelmente associado a Descartes, postula que alcançamos o autoconhecimento por meio de nossos próprios pensamentos não mediados, separados de entradas ou fontes externas.
O modelo de transparência
O modelo de transparência envolve tomar decisões, refletir racionalmente e chegar a uma conclusão sobre o estado do mundo.
Usando esse modelo, ganhamos conhecimento não apenas sobre nossas crenças, mas sobre qualquer atitude sensível a julgamentos.
Construcionismo social
O construcionismo social é uma forma de compreender a nós mesmos e nosso mundo por meio do uso da linguagem para criar uma realidade compartilhada. Os construcionistas teorizam que o significado é criado em relação aos outros.
Saindo da zona de conforto
Para aprender e crescer com as situações, devemos ir além da zona de conforto. Essa ferramenta ajuda as pessoas a entender os custos de permanecer na zona de conforto e a necessidade de deixá-la para experimentar o crescimento.
Priorizando Valores Pessoais
Os valores pessoais referem-se às crenças, princípios e ideias que refletem a essência de cada indivíduo. Eles trazem significado para nossas ações e moldam nossas preferências, comportamentos e decisões.
Substituindo a conversa interna negativa
Este exercício reconhece o papel da conversa interna em dar sentido às nossas vidas. Os participantes são encorajados a reformular a conversa interna negativa em uma conversa interna positiva, fazendo uma mudança positiva em sua narrativa diária.
Rastreie e avalie o sucesso
Como nos lembramos das coisas que deram errado melhor do que dos nossos sucessos, é útil rastrear as vitórias para adicionar à sua história de sucesso pessoal. Esta planilha ajuda a controlar os sucessos, aumentando a base de autoconhecimento.
O “eu do espelho”
Nessa teoria, nossa aparência é refletida por meio da outra pessoa. Em seguida, fazemos uma hipótese sobre o julgamento deles sobre nós e temos uma emoção resultante em relação a esse julgamento.
Narrativa de si mesmo
O self narrativo é necessário para o raciocínio introspectivo e a reconstrução autobiográfica da memória.
Autoconhecimento e intuição
Um componente-chave de ser intuitivo é praticar o autoconhecimento. Pessoas mais autoconscientes tendem a ser mais intuitivas porque podem reconhecer claramente seus sentimentos, pensamentos e emoções.
Sendo assim, a intuição pode ser um dos caminhos para se conhecer melhor. Veja como:
Você é responsável
Aqueles que possuem um alto grau de autoconsciência e intuição tendem a ser mais responsáveis em suas vidas. Eles evitam colocar a culpa nos outros.
Você tende a ser mais empático
É difícil ser gentil com os outros se você não tiver empatia. Consequentemente, pensadores intuitivos autoconscientes são empáticos.
Você é observador
Os pensadores intuitivos autoconscientes tendem a ser mais observadores. Porque eles podem ver o quadro geral, eles podem ver os padrões nas coisas. Essa característica é desejada por quem é homem de negócios ou mulher.
Ser intuitivo e ter autoconhecimento é ótimo! Você não apenas se sente mais confortável fazendo escolhas e lutando contra o status quo, mas também é capaz de trazer mudanças. É um traço único e que deve ser celebrado.