Muitos associam o autocuidado à estética, mas é essencial entender que o autocuidado vai além disso. Trata-se de uma forma de cuidar da nossa saúde física e mental, confiante para a nossa qualidade de vida de maneira abrangente.

A SulAmérica Saúde , uma das principais garantidas de saúde do país, entende a sagrado do autocuidado como um pilar fundamental para o bem-estar geral. Afinal, o cuidado consigo mesmo não se limitar apenas à aparência externa, mas abrange práticas que promovem o equilíbrio e a saúde em todas as dimensões da vida.

Então, o que é exatamente o autocuidado? Entenda o que é e como colocar em prática no texto abaixo! 

Por que é importante o autocuidado? 

Autocuidado é um conjunto de práticas conscientes e intencionais que adotamos em relação a nós mesmos, visando o cuidado e bem-estar em todas as dimensões da nossa vida. Englobando o cuidado com o nosso corpo, mente e emoções, seu objetivo é buscar equilíbrio, saúde e autoestima. 

No autocuidado, damos importância à nossa saúde física, adotando hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos, o descanso adequado e a realização de check-ups médicos periódicos. 

Além disso, é primordial cuidar da nossa saúde mental, realizando atividades que nos tragam prazer, estabelecendo limites saudáveis, aprendendo a dizer “não” para situações que nos desagradam e buscando apoio quando necessário, seja por meio de e psicológico ou de amizades que nos acolham. 

O autocuidado envolve ainda a valorização da nossa autoestima e autoimagem. Buscando e assumindo quem nós somos, nossos gostos e vontades, afirmando e celebrando a nossa beleza única sem nos guiar exclusivamente pelos padrões estéticos impostos pela sociedade. 

Por ser uma prática pessoal, cada pessoa pode encontrar a sua maneira de inserir o autocuidado em seu cotidiano. O mais importante é reservar um tempo de dedicação para si e buscar se tratar com respeito e carinho. Ao fazer isso, estamos construindo uma base sólida de aceitação e satisfação pessoal. 

Quatro dicas para colocar o autocuidado em prática 

Colocar o autocuidado em prática é uma escolha poderosa que podemos fazer para promover nosso bem-estar e qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para incorporar o autocuidado em sua rotina diária:

• Priorize-se: Identifique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, praticar ioga, comer fora, tomar uma taça de vinho, e as coloque em prática. Nada melhor do que um tempo especial para si.

• Cuide de sua saúde física: Se organize para conseguir se alimentar de forma equilibrada. Uma boa ideia é a preparação de marmitas para a semana toda. Além disso, é importante fazer exames de rotina, dormir o tempo necessário e praticar exercícios. 

• Cuide do seu emocional: Busque encontrar maneiras para lidar com o estresse e as frustrações do dia a dia. Técnicas como respiração consciente, mindfulness, meditação e escrita terapêutica podem ser aliadas na manutenção da estabilidade emocional. 

• Cultive relacionamentos sadios: Nutrir relações com pessoas que te apoiam e te aceitam é primordial para a construção da sua autoestima. O ser humano é relacional e ar tempo com aqueles que te fazem bem é um investimento para seu próprio bem-estar. 

O autocuidado é uma prática pessoal construída a partir daquilo que promove bem-estar físico e emocional para o indivíduo que o pratica. Além dos cuidados físicos, como alimentação saudável e exercícios regulares, é essencial cuidar da saúde mental, buscando o equilíbrio emocional e o controle do estresse. 

Ao priorizar o autocuidado, estamos fazendo um investimento a curto e longo prazo em nós mesmos, promovendo uma vida mais saudável e feliz. Portanto, não negligencie o seu autocuidado, invista em si mesmo dedicando ao menos 20 minutos do seu dia para vivenciar aquilo que te faz bem.